第673章

“老大，你就直接说juti的我该怎么zuo吧！”艾lun说dao。

“保jing1、固jing1、补jing1！”方默南简洁地说dao。“方法不就是刚才提到的五个方面：寡yu、节劳、息怒、戒漏和慎味。当然，首先要明白jing1的重要，防yin戒漏，特别不要在夫妻关系以外瞎忙乎，这是最重要的方法！自损天年，最严重的就是纵yu过多，邪yin无度！”

“呵呵…明白。”男人们齐齐点tou，女人们则gan激地看着方默南，她这是再为他们打预防针。

说了这么多，也没啥好害羞的，为了他们以后的shenti着想，方默南不介意讲的更透彻点儿。“juti点讲，年轻ti壮的人，jing1盈气盛，要尽量避免遗jing1、漏jing1。简单方法是，睡觉要侧卧因为仰卧容易遗jing1，盖薄点儿的被子，内ku不要太jin，喝酒后，长途旅行后，太劳累之后等不要行房。此外，xing生活要有节制，每次she1jing1后要及时进行补气、养气。juti可以习练心肾相jiao法和养气法。这个待会儿我教你们。”

方默南顿了一下接着dao“中年以后的人，shenti已经“破”了，除了上面说的节yu保jing1、心肾相jiao和养气法等之外，还应该以“不漏”为功夫。中医认为，但凡男女jiao接，必扰其肾，肾动则气必随之而漏。那么什么是不漏的功夫呢？不漏有“外不漏”和“内不漏”所谓外不漏，就是指jiao合之jing1不漏。呼xi之气不漏，思虑之神不用，古人guan这叫“固外药”而内不漏，则是指先天之药不漏，先天之气不伤，先天之神不用，古人guan这叫“固内药”这功夫听起来特别难，其实也就一句话：“静chu1炼命，动chu1炼xing”

简单来说，静chu1炼命。就是在无事独chu1的时侯时时返观内照。微微意照丹田，内心保持畅快shuang朗。动chu1炼xing，就是把用功放之于日常生活中，在待人接wu中zuo到中规中矩。合情合理。如理如法。考验自己的心xing，而不是脱离实际的空谈dao德。

要qiang调一点，先后天之jing1是可以互相转化的。无形的先天之jing1在**冲动时就可以转变为有形的jing1yeliuchu来。其实后天的jing1ye、经血，也可以通过特定的方法转化为先天之jing1。那些由于房事、遗jing1等耗损过多而jing1衰的人，可以通过“静chu1炼命，动chu1炼xing”的功夫补jing1，此外，还可以适当复食药补，中医有培元补气的方子用来泡酒喝，我回去给你寄些药酒，还有大家平时多食用黑豆、枸杞之类的东西，都采气、补气就行了。”

“说了这么多，现在就教你打坐运功。”方默南又看向韩志谦和胖子dao“你们教阿贵和杨帆。”

“呃！好。”胖子和韩志谦应dao。

方默南让艾lun扎个标准的ma步，然后站在他的背后，手掌贴着他的后背，灵气进入他的ti内“凝神静气，注意气liu的行进路线。”

艾lun此时已经惊呆了，听到她的话语，赶jin收回心神，随着方默南的声音，呼气、xi气，呼xi吐纳。

十五分钟后，艾lun舒服的直哼哼！待方默南松开手，艾lun则已经手脚僵ying，浑shen酸疼了。最后直接四脚朝天倒在地上，像个乌gui似的，乐极生悲了。

方默南接着jiao给了梁子，果然这些年野路子没有放弃，还在不断的锻炼，所以扎着ma步，方默南带了梁子一遍后，人家已经迫不及待的开始自个呼xi吐纳了，不对之chu1，方默南在纠正一下。这ma步整整一站就是四十多分钟。

程世贵和杨帆也gan觉了自shen的变化，手脚僵ying且浑shen酸疼的坐在沙发上。

“不愧是大哥！这么多年没有荒废。”胖子gan慨万千dao。

程世贵听的嘴角直chouchou，只有他们三个最菜，于是转移话题dao“老大，你…你…教我们的什么？”

“正宗的太极心法。”方默南盘tui坐在沙发上，面目柔和。“能jian持下来，你们自会知dao它的好chu1。”

“就是那个四两拨千斤。”杨帆好奇地问dao。

“嗯！”方默南点点tou。

他们应该练起来很容易，因为程世贵他们前些年就已经洗髓伐脉，所以习武很容易，但贵在持之以恒！不然再好的shenti素质也是白搭。

男人们都有的练，女士们不干了“我们也要练太极，也要qiangshen健ti。”

“行，胖子和阿谦，你们各自教你们的老婆！”方默南则开始教秋红叶和刁绒。

一圈下来，人人都喊舒服。

“女人练太极可是好chu1多多。通常来说，由于生理原因，咱们的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分mi紊luan，直接导致衰老的过早来临。太极拳就是满足咱们青chun永驻，mei丽如昔这些愿望，它是最佳方案。中医理论与实践证明，高qiang度的运动